Интенсивная тренировка

Ab Destroyer

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout is made to tone and make the core strong.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

45 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

45 секунды

Crunches

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Frog Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Интенсивный

6 мин 8 сек, Средний

21 мин 9 сек, Средний

20 мин 55 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

8 Minute Workout

Интенсивный

8 мин

Core

Stability Ball

Elite

Средний

38 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

Weights Workout

Средний

23 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело