Интенсивная тренировка

Ab Destroyer

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout is made to tone and make the core strong.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

45 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

45 секунды

Crunches

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Frog Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 35 сек, Средний

15 минуты,

9 минуты, Интенсивный

6 мин 55 сек, Интенсивный

Full Ab workout

Full Ab workout

7 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

500 Push Ups

Интенсивный

25 мин

Core

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

8 Minute Workout

Интенсивный

8 мин

Core

Stability Ball

Arm Crusher

Средний

44 мин

Arms

Dumbbells

Weight Lifting

Средний

30 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело