Full Body

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

40 секунды

Right Side Plank Rainbows

40 секунды

Left Side Plank Rainbows

40 секунды

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Body Crunches

40 секунды

Sit Throughs

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Alternating Side Planks

40 секунды

Sit Ups with Reach Ups

40 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Flying Supermans

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Crunchy Frogs

40 секунды

Oblique V-Sits

40 секунды

Plank Bird Dog

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Glute Twist Lunges

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Rest

25 секунды

Max Rep Push-Ups

40 секунды

Weighted Pile Squats

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Renegade Row with Push-up

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

Abs

20 минуты, Интенсивный

Core Abs

15 мин 10 сек, Интенсивный

Friday - Abs

20 минуты, Интенсивный

Extreme Abs 11

4 мин 5 сек, Интенсивный

Extreme Abs #2

5 ч 20 мин, Интенсивный

Extreme Abs #1

10 ч 40 мин, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный