Интенсивная тренировка

PADANM

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nath Go

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Russian Twists

1 минута

Side Lunges

1 минута

Split Abs

1 минута

Ab Choppers

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 минута

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 минута

Tippy Toes

1 минута

Quick Feet

1 минута

Side Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

19 мин 44 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Floor Excersises

Средний

33 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело