Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ramiro Artigas

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

40 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

V-Ups

40 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Oblique V-Sits

30 секунды

Rest

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 45 сек,

9 минуты, Интенсивный

14 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

26 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело