Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Better Back

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbells

Athena Noelle
 		    Добавлено Athena Noelle
Better Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунды
Right Triangle
Right Triangle
15 секунды
Left Triangle
Left Triangle
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

A Little Bit Of Total Body
A Little Bit Of Total Body
19 мин 5 сек, Средний
Stretch
Stretch
21 мин 30 сек, Начинающий
Back Stretches
Back Stretches
3 минуты, Начинающий
Back Stretches
Back Stretches
3 мин 30 сек, Интенсивный
In The beginning
In The beginning
4 мин 15 сек, Средний
- Stretching
- Stretching
15 мин 20 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно