Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Training

Средний   3 ч 21 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    Добавлено Allison Scott-bailey
Core Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с медицинским мячом
Описание

Strengthen core and tone muscles

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 секунды
Wide Leg Forward Bend
1 минута
T's
T's
1 минута
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 минута
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 минута
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 минута
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 минута
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 минута
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 минута
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 минуты
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 минуты
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 минуты
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 минуты
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Chair Pose
Chair Pose
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
16 мин 30 сек, Средний
Core
Core
12 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
20 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
33 минуты, Интенсивный
Core Day 2
Core Day 2
11 мин 57 сек, Средний
Running Core
Running Core
8 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kathryn PT
Kathryn PT
25 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно