Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank on Ball

30 секунды

Ball Plank Pikes

30 секунды

Rest

15 секунды

Skip

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

30 секунды

Hip Raises on Ball

40 секунды

Rest

15 секунды

Skip

1 минута

Ball Crunches

40 секунды

Oblique Ball Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Skip

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Bridge on Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Skip

1 минута

Ball Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Skip

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунды

Rest

10 секунды

Skip

1 минута

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 секунды

Rest

10 секунды

Skip

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Skip

1 минута

Связанные тренировки

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 6 сек, Средний

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 мин 57 сек, Интенсивный

30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells

30 мин 33 сек, Средний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training

29 минуты, Интенсивный

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 минуты, Интенсивный

Cardio Belly Fat Loss

34 мин 35 сек, Интенсивный

Casual Abs

10 минуты, Начинающий

Nerd Fitness Warm Up

10 мин 45 сек, Средний

Combination

29 мин 20 сек, Средний