Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Warmup - Stretches

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Kaitlyn Prock
 		    Добавлено Kaitlyn Prock
Quick Warmup - Stretches
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Get your muscles loose and your blood pumping

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jog In Place
Jog In Place
50 секунды

Связанные тренировки

Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 мин 20 сек, Начинающий
Warm up stretches
Warm up stretches
4 минуты, Начинающий
Stretching Warmup
Stretching Warmup
10 мин 15 сек, Средний
Dynamic Warmup + Stretch
Dynamic Warmup + Stretch
9 минуты, Начинающий
Quick Warm Up
Quick Warm Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Warmup Stretching
Warmup Stretching
4 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Killer Abs

Killer Abs

Интенсивный 3 мин  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Средний 90 сек  
Daily Abs

Daily Abs

Средний 5 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Warmup

Warmup

Начинающий 4 м 30 с  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно