Modified Sun Salutation

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Eva Kappa

Теги

Тренировки йоги

Описание

The Sun Salutation (Surya Namaskara A) is a graceful sequence of 12 postures completed in a continuous flowing motion. It is normally done on a yoga mat.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Namaste Prayer Hands

15 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Look up with Arched Back

15 секунды

Step or Hop to Plank

15 секунды

Chaturanga

15 секунды

Cobra

10 секунды

Downward Facing Dog

15 секунды

Jump or Step Legs to Hands

10 секунды

Fold Forward

15 секунды

Mountain Pose

15 секунды

Wall Push Ups

15 секунды

Squats

15 секунды

Связанные тренировки

Sun Salutation

7 мин 45 сек, Интенсивный

Sun Salutation Yoga Daily

7 мин 45 сек, Начинающий

Sun Salutation Yoga

7 мин 45 сек, Начинающий

ISun Salutation Yoga

7 мин 45 сек, Начинающий

Sunshine Salutation

25 мин 50 сек, Начинающий

* Sun Salutation Yoga

7 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.