Средняя тренировка

Mine

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Jasmine Brase

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

V-Ups

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

Связанные тренировки

58 мин 10 сек, Интенсивный

20 минуты,

46 минуты, Средний

31 мин 13 сек,

Complete Strength 25

Complete Strength 25

26 мин 45 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело