Интенсивная тренировка

123

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Medicine Ball, Wall

Добавлено Spiritualriver Kesha

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

4 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 минуты

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

4 минуты

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 минуты

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 минуты

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 минуты

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

5 минуты

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

5 минуты

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

4 минуты

1 мин 30 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 мин 30 сек

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 мин 25 сек

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Связанные тренировки

46 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело