Средняя тренировка

Transitional {P}

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Pinky Ponky

Теги

Тренировки на спину

Описание

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Down Unders

20 секунды

Plank

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунды

Plank

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунды

Plank

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Inchworms

15 секунды

Right Half Moon

Right Half Moon

20 секунды

Left Half Moon

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 8: 4 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Plank

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Twist To A Right Side Plank Dip

Twist To A Right Side Plank Dip

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 10: 4 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Plank

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Twist To A Left Side Plank Dip

Twist To A Left Side Plank Dip

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 12: 1 раунд

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

20 секунды

Rest

20 секунды

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 13: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

20 секунды

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 15: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

20 секунды

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 17: 3 раундов

Dolphin Dog

15 секунды

Elbow Plank

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 19: 2 раундов

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 20: 1 раунд

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунды

Transition

20 секунды

Inclined Plane

20 секунды

Transition

15 секунды

Leg Pull Back

25 секунды

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Средний

7 мин 25 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

No More Wings

Средний

25 мин

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Bulgarian Split Squat ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Bihar School Of Yoga {P}

Начинающий

27 мин

Legs

Plankton

Средний

2 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело