Средняя тренировка

Body Values

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Deborah Hawkins

Теги

Тренировки на все тело

Описание

A round of ab & leg toning exercises anyone can try.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jump for Joy

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Plank

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

16 мин 35 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

29 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Total Body Toning!

Total Body Toning!

25 минуты, Начинающий

Terrifically Toned

Terrifically Toned

12 минуты, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

16 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело