Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Beau Votava

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 30 сек

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Elevated Chest Dips

1 минута

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

10 секунды

Связанные тренировки

25 мин 15 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 мин 25 сек, Интенсивный

Upper Body & Core

Upper Body & Core

7 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 мин 35 сек, Интенсивный

27 мин 18 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело