Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Clegg Decker
 		    Добавлено Clegg Decker
Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

Upper body

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения

Набор 3: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 повторения

Связанные тренировки

Upper Body 1
Upper Body 1
17 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
25 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
16 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
27 мин 30 сек, Средний
Upper
Upper
1 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Cool Down

Cool Down

Начинающий 2 м 30 с  
Full Body  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Warmup

Warmup

Начинающий 12 мин  
Shoulders  
Upper

Upper

Средний 30 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно