Средняя тренировка

My Started Work Out

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Leidys Alconedo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Plank

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Rest

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунды

Rest

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Angel Arms

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Transition

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Star Jumps

40 секунды

High Knees

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Rest

30 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

35 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Power Walk

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 секунды

Walking Squats

30 секунды

Power Walk

1 мин 30 сек

Star Jumps

30 секунды

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 секунды

Right Lunge

30 секунды

Left Lunge

30 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Wall Sit

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Power Walk

1 минута

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

High Knees

1 минута

Связанные тренировки

The Bright Child

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt

43 мин 10 сек, Средний

43 мин 31 сек, Средний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

This is how you START - Beginner Workout With My Parents

This is how you START - Beginner Workout With My Parents

49 мин 13 сек, Начинающий

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Living Room Core And Fat Burn

Средний

11 мин

Yoga Beginner's

Начинающий

5 мин

Stress-mas Bust

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Lazy Girl Workout

Интенсивный

39 мин

Core

Daily Workout

Начинающий

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело