Интенсивная тренировка

Bodyweight

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Добавлено Tobias Jäckel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты,

7 минуты,

11 мин 20 сек, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 53 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Интенсивный

59 мин

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

5⃣ min C🍪🍪KIE CRUNCHER👼!!! TEAM WOLVERINE 🌟HS

Интенсивный

5 мин

Core

Exercise Mat

Beast Mode

Интенсивный

23 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело