Ab Workout

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

1 минута

High Knee Obliques

1 минута

Rest

20 секунды

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

Extended Plank Hold

1 минута

Rest

15 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Sit Throughs

1 минута

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

90-90 Crunch Taps

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

10 секунды

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

1 минута

Rest

10 секунды

Flying Supermans

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Crunchy Frogs

1 минута

Rest

10 секунды

Oblique V-Sits

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Dog

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Right Modified Side Angle

30 секунды

Left Modified Side Angle

30 секунды

Upward Salute

30 секунды

Связанные тренировки

Abs Week 3 Part 1

26 мин 40 сек, Интенсивный

Friday - Abs

20 минуты, Интенсивный

Ab Workout

9 минуты, Средний

Ab Workout

10 минуты, Средний

Ab Workout

2 мин 54 сек, Средний

Ab Workout

56 минуты, Средний