Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core

Lexie H
 		    Добавлено Lexie H
Lower Body
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
45 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Split Abs
Split Abs
45 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 секунды
Bow Pose
Bow Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
6 мин 30 сек, Средний
Abs, Back, Legs
Abs, Back, Legs
1 ч 3 мин, Средний
Absss
Absss
35 мин 52 сек, Средний
Legs
Legs
9 минуты, Начинающий
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
1 ч 17 мин, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний 34 мин  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Go Long!

Go Long!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
RR4RP Workout One HIIT

RR4RP Workout One HIIT

Интенсивный 11 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно