Интенсивная тренировка

Weekly Work out

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mathew Brengman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Don't overdue yourself.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 минуты

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Squats

2 минуты

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Butterfly

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Chair Pose

30 секунды

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Lion's Breath

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунды

Chaturanga

30 секунды

Yoga Bicycles

20 секунды

Yoga Plank

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 минута

Tricep Dips

20 секунды

Split Squats

1 минута

5 Way Push Ups

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 минуты

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

20 минуты,

15 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Wrkout

Средний

30 мин

Cardio

Средний

30 мин

Only Calves

Интенсивный

13 мин

Legs

Wall

My Fav

Интенсивный

35 мин

Morning meditation (ec)

Средний

25 мин

Yoga

Finding Balance ::: Yoga For Life **V

Интенсивный

56 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело