Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yoga

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Laís Landes
 		    Добавлено Laís Landes
Yoga
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 секунды
Right Warrior 2
Right Warrior 2
40 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 секунды
Left Warrior 2
Left Warrior 2
40 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
40 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Chair Pose
Chair Pose
40 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунды
Chair Pose
Chair Pose
40 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Chair Pose
Chair Pose
40 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 секунды
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 секунды
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Corpse
Corpse
10 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
40 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 минута
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 минута
Corpse
Corpse
10 секунды
Shoulderstand
Shoulderstand
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
40 секунды
Corpse
Corpse
10 секунды
Fish Pose
Fish Pose
1 минута
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 минуты
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Headstand
Headstand
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Single Leg Floor Bridge
15 секунды
Single Leg Floor Bridge
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 секунды
Corpse
Corpse
10 секунды
Shoulderstand
Shoulderstand
30 секунды
Plow Pose
Plow Pose
40 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 минуты

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
28 минуты, Средний
Yoga
Yoga
11 минуты,
Yoga Back
Yoga Back
32 минуты,
Yoga
Yoga
14 минуты, Средний
Yoga
Yoga
22 мин 30 сек,
Yoga Things
Yoga Things
9 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Начинающий 7 мин  
Yoga  
Yoga

Yoga

Средний 28 мин  
Yoga  
yoga For Me By Sandy W

yoga For Me By Sandy W

Интенсивный 39 мин  
Full Body  
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно