Средняя тренировка

Leg Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Squats

30 секунды

Standing Calf Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lunges

30 секунды

Step And Sidesquat

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Inner Leg Raises

1 минута

Leg Raises

1 минута

Набор 5: 3 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Bike Rides

45 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Legs

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Wall Squat

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Step And Side Lift

1 минута

Rest

15 секунды

Step Squat And Leg Lift

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cool Down

2 минуты

Связанные тренировки

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

34 мин 26 сек, Средний

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 мин 48 сек, Средний

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat

33 мин 19 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Treadmill Circuit

Средний

30 мин

Cardio Machine

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело