Тренировка участника

First

Duration 46 минуты

Добавлено Jessica Blake

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

5 минуты

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

4 минуты

Rest

4 минуты

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

4 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

6 минуты

Rest

8 минуты

Jumping Jacks

4 минуты

Rest

4 минуты

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

2 минуты

Cool-Down Walk

5 минуты

Связанные тренировки

2 мин 15 сек, Средний

13 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

4 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело