Caps & Traps

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nico M

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

SHOULDERS and Traps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Shrug

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 минуты

Dumbbell Front Raises

3 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Overhead Press

3 минуты

Shoulder Shrugs

3 минуты

Overhead Press

3 минуты

Shoulder Shrugs

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 минуты

Dumbbell Front Raises

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Shrug

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Shrug

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders And Traps

19 мин 40 сек, Начинающий

Shoulders N Traps

4 мин 18 сек, Средний

Shoulders & Traps

10 мин 15 сек, Средний

P1: Shoulders, Traps

17 минуты, Интенсивный

Day 4: Shoulders And Traps

28 мин 34 сек, Начинающий

Shoulders And Traps

33 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells