Core Ball Basics

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pullovers on Ball

50 секунды

Weighted Ball Crunch

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ball Leg Lifts

45 секунды

Bridge on Ball

40 секунды

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank on Ball

40 секунды

Rest

20 секунды

Ball Ab Rolls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Wall Ball Squats

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Workout Discussion

06 Sep

Thaddeus B.

This workout is tuff.

06 Sep

Charles O.

Want workout

Появляется в

Пресс и ядро

Связанные тренировки

Ball Basics

8 минуты, Начинающий

Stability Ball Core Up!

10 минуты, Средний

Core & Ball

11 минуты, Начинающий

Sore Core

30 минуты, Интенсивный

Stability Ball Core

6 мин 16 сек, Средний

On the Ball!

8 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Hit Training

39 мин 58 сек, Интенсивный

On the Ball!

20 минуты, Средний

Surfer Girl

23 минуты, Начинающий

Reppin'

23 минуты, Начинающий

Leg Strength 3

33 мин 15 сек, Средний