Интенсивная тренировка

Abs A

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Olivia Warnock

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Bird Dog

40 секунды

Plank Bird Dog

40 секунды

Plank Hop Outs

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lotus Crunches

1 минута

Full Ab Curls

30 секунды

Ab Choppers

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

40 секунды

Oblique V-Sits

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Средний

5 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело