Интенсивная тренировка

Abs B

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Olivia Warnock

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунды

Floor Bridge

40 секунды

90-90 Crunches

40 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Kimura Sit-Ups

40 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

The Hundred

30 секунды

Corpse

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

7 мин 33 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело