Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 4 ч 10 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

Добавлено Kaitlyn Imperatore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

25 Crunches On Stability Ball

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Chest Fly On Stability Ball

10 минуты

Набор 3: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 минуты

Набор 4: 1 раунд

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

10 минуты

Набор 5: 4 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 минуты

Набор 6: 4 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 минуты

Набор 7: 4 раундов

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 минуты

Связанные тренировки

39 минуты,

1 час,

2 мин 35 сек, Интенсивный

4 мин 29 сек, Средний

1 ч 5 мин 38 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

32 минуты, Средний

51 мин 30 сек, Средний

24 мин 54 сек, Средний

Kettle Bell And Abs Combo

Kettle Bell And Abs Combo

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело