Средняя тренировка

Barrys

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Ashley Mitchell

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

Yoga Plank

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Chair Pose

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Side Shuffles

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Pop Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Upward V

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 33 сек, Начинающий

6 ч 18 мин, Средний

30 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

19 минуты, Средний

32 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

4 min workout

Интенсивный

4 мин

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний

6 мин

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Quick Barre

Средний

14 мин

Lower Body

Chair

Resistance Band Circuit

Средний

7 мин

Shoulders

Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело