Средняя тренировка

Splits

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Kamila Wilk

Теги

Тренировки на ноги

Описание

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Squats

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 30 сек

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lunges

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Knee Folds

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

2 минуты

Head to Knee

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Butterfly

3 минуты

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 55 сек, Интенсивный

Splits Stretches

Splits Stretches

12 минуты, Начинающий

27 мин 37 сек, Средний

1 мин 55 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело