Do the splits!

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Zain Shahid

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Squats

30 секунды

High Knees

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Hamstring Stretch

20 секунды

Left Hamstring Stretch

20 секунды

Left Lunge

20 секунды

Right Lunge

20 секунды

Standing Forward Bend

20 секунды

Standing Back Bend

20 секунды

Left Side Bend

20 секунды

Right Side Bend

20 секунды

Quad Stretches

40 секунды

Knee Circles

20 секунды

Body Circles

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Transition

5 секунды

Splits - lean forward

30 секунды

Splits - lean left

30 секунды

Splits - lean right

30 секунды

Splits - Lean forward

30 секунды

Transition

5 секунды

Sitting Fold Forward

30 секунды

Transition

10 секунды

Kneeling split

30 секунды

Rest

7 секунды

Side Split

30 секунды

Transition

10 секунды

Butterfly

30 секунды

Transition

7 секунды

Body Circles

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

10 секунды

Bent Knee Twists

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Split Up

20 мин 30 сек, Интенсивный

Do the Splits!

5 минуты, Средний

Splits

37 минуты, Средний

Splits Training

26 мин 45 сек, Средний

The Splits

1 мин 55 сек, Средний

Build Up to the Splits!

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.