Split Up

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Miriam Jean Jacques

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Be able to do the splits and improve your flexibility.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Walk

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

1 минута

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

15 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Walk

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

1 минута

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

15 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

The Splits

1 мин 55 сек, Средний

Split

3 мин 40 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

25 минуты,

4 минуты, Средний

15 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.