Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Splits

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Legs

Isis Lee
 		    Добавлено Isis Lee
Splits
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунды
Left Lunge
Left Lunge
30 секунды
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 секунды
Left Half Split
Left Half Split
30 секунды
Left Split
Left Split
1 минута
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунды
Right Lunge
Right Lunge
30 секунды
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 секунды
Right Half Split
Right Half Split
30 секунды
Right Split
Right Split
1 минута
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Butterfly
Butterfly
20 секунды
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 минута
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 минуты

Связанные тренировки

Splits
Splits
12 минуты, Интенсивный
Splits
Splits
5 минуты, Начинающий
Flexibility
Flexibility
25 минуты,
Flexi
Flexi
52 минуты,
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 мин 50 сек, Интенсивный
Dance
Dance
1 мин 30 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Splits

Super Splits

Интенсивный 17 мин  
Simple Steps to Splits - KC

Simple Steps to Splits - KC

Средний 7 мин  
Legs  
Split The Splits

Split The Splits

Интенсивный 7 мин  
Yoga  
Let's Do the Splits!

Let's Do the Splits!

Начинающий 19 мин  
Legs  
Middle Splits Workout

Middle Splits Workout

Средний 29 мин  
Legs   Wall, Stability Ball, Dumbbell
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно