Средняя тренировка

Splits Training

Средний Duration 27 минуты

Добавлено Miel De La Funky

Описание

Get into the splits by doing these stretches for 6 weeks.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Toe Touch

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 6 раундов

Deep Lunges

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Karate Stance

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Quad Stretch

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

The Front Splits

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

Stretches For Splits

Stretches For Splits

15 минуты, Средний

1 мин 55 сек, Средний

37 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 37 сек, Средний

4 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Legs And Bootay! - C

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело