Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

After Work Workout

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Thais Maria
 		    Добавлено Thais Maria
After Work Workout
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

My variation of 7 minutes Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды

Связанные тренировки

7 Minute Workout
7 Minute Workout
8 мин 40 сек, Начинающий
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 мин 50 сек, Средний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 минуты, Интенсивный
HI IT Workout
HI IT Workout
22 минуты, Средний
7 Minute - classic
7 Minute - classic
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie C

Art of Exercise Freebie C

Начинающий 7 мин  
Shoulders   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Начинающий 7 мин  
Legs   No Equipment
My Pre Workout

My Pre Workout

Начинающий 6 мин  
Back  
FAB abs

FAB abs

Средний 4 м 30 с  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно