Средняя тренировка

Back From Break

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Добавлено Brigitte Black

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jogging

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Standing Calf Raises

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 секунды

Single Leg Lunge

8 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Overhead Press

10 секунды

Hamstrings With Band

10 секунды

Pull-ups

5 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

35 секунды

Набор 4: 2 раундов

Stability Ball Squat

10 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 секунды

Ball Ab Rolls

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 минуты

Stationary Biking

Stationary Biking

25 минуты

Связанные тренировки

49 мин 12 сек, Начинающий

27 мин 15 сек, Начинающий

12 мин 51 сек,

18 мин 30 сек, Средний

RETURN TO FITNESS

RETURN TO FITNESS

17 мин 15 сек, Начинающий

Getting Started Again

Getting Started Again

6 мин 38 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело