Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Добавлено Ashley Burch

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Bench Barbell Calf Raises

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

45 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Hip abductor Machine

12 повторения

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Full Body + Legs

Full Body + Legs

20 мин 48 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

37 мин 48 сек, Средний

22 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout

Начинающий

26 мин

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Peace Out Pudge

Средний

8 мин

Full Body

Dumbbells

Gym Workout

Начинающий

32 мин

Legs

Cardio Machine, Exercise Machine

21 Day Arm Challenge

Начинающий

24 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Back Triceps Biceps

Начинающий

27 мин

Arms

Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело