Средняя тренировка

Quickie

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Laura Centeno

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Squats

40 секунды

Rest

10 секунды

Side Shuffles

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

40 секунды

Rest

20 секунды

Squat Jumps

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 4 раундов

Floor Bridge

2 минуты

Rest

10 секунды

Free Style

1 минута

Rest

10 секунды

Supermans

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

V-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

In and Outs

40 секунды

Rest

10 секунды

Fifer Scissors

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunchy Frogs

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

12 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 10 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело