Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Ashley Grenon

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 минута

Russian Twists

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Calf Raise

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Squats

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

2 мин 39 сек, Интенсивный

19 мин 25 сек, Средний

2 минуты,

28 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело