Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kettle Bell

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Stability Ball

Kettle Bell
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 секунды
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 секунды
Left Lunge with Kettlebell
40 секунды
Right Lunge with Kettlebell
40 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 минута
Ball Leg Curl
Ball Leg Curl
1 минута
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 секунды
Fire Hydrants Right
40 секунды
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 секунды
Fire Hydrants Right
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
In and Outs
In and Outs
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 мин 4 сек, Начинающий
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
36 мин 39 сек, Средний
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 мин 30 сек, Средний
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 мин 5 сек, Начинающий
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HIIT Workout
HIIT Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Hams & Quads I
Hams & Quads I
28 мин 20 сек, Интенсивный
51-Crossfit Wod 130819
51-Crossfit Wod 130819
33 минуты, Интенсивный
cant walk tomorrow
cant walk tomorrow
33 минуты, Интенсивный
Bikini Bottom - Day 1
Bikini Bottom - Day 1
20 минуты, Интенсивный
Ball And Bell
Ball And Bell
21 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT 2

HIIT 2

Интенсивный 9 мин  
Cardio - Full Body

Cardio - Full Body

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat
Burn Baby Burn *E

🔥Burn Baby Burn🔥 *E

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Wall
Day 1

Day 1

Интенсивный 21 мин  
Lower Body  
30 Days Of HIIT - Day 1

30 Days Of HIIT - Day 1

Интенсивный 21 мин  
Lower Body  
Quick Hiit

Quick Hiit

Средний 26 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно