Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Macie Pfaff

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Donkey Whips

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Calf Raises

1 мин 30 сек

Farmers Walk

1 минута

Tippy Toes

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Glute Circles

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 мин 30 сек

Ankle Grabbers

1 мин 30 сек

Russian Twists

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

42 минуты, Средний

Low Impact Legs

Low Impact Legs

28 минуты, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

11 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

My Full Body Stretch. (ec)

Средний

21 мин

Full Body Dumbell + Kickboxing

Интенсивный

19 мин

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Starters Yoga

Начинающий

17 мин

Back

Fitnessblender

Средний

28 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело