Средняя тренировка

Ghh

Средний Duration 1 ч 47 м

Целевые зоны: Shoulders, Core, Chest

Добавлено 好運

Теги

Тренировки на плечи

Описание

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Camel

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Jhfdvuyfv

3 мин 30 сек

Набор 2: 6 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 минуты

Rest

2 минуты

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

2 минуты

Rest

2 минуты

Inchworms

2 минуты

Rest

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

2 минуты

Y

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

15 мин 35 сек, Интенсивный

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

25 минуты, Средний

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

31 минуты, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

16 минуты, Средний

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело