Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sometimes

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

H B
 		    Добавлено H B
Sometimes
Теги
Тренировки на плечи
Описание

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
T's
T's
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Star Push-ups
Star Push-ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунды
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 минуты, Средний
Ghh
Ghh
1 ч 46 мин 30 сек, Средний
Best Training
Best Training
15 мин 35 сек, Интенсивный
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
22 минуты, Средний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 минуты, Средний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно