Средняя тренировка

Leg Workout

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Carmen Huwe

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pop Squats

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунды

Hop in Place

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Drop Squats

30 секунды

Side Shuffles

20 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wall Sit

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

5 мин 54 сек, Интенсивный

1 мин 20 сек,

16 мин 40 сек, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Cool Down

Начинающий

9 мин

Legs

Cardio

Средний

11 мин

Chest

Warm Up

Начинающий

7 мин

Chest

Abs And Arms

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело