Тренировка для начинающих

One

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Azure Anderson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A lot of abs, alittle leg and arm. Just a little workout to do before bed. This can help tire you out so you can relax and sleep better.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

20 секунды

Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

41 мин 15 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело