Тренировка для начинающих

15 Mins

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Добавлено Jeramy Beasley

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Figure Skaters

1 минута

Plank

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

15 мин 7 сек, Средний

12 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело