Средняя тренировка

Beginner Circuit - 45

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Exercise Machine

Добавлено Reno Alvarado

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Move To Leg Curls

10 секунды

Leg Curls

45 секунды

Move To Squat Thrusts

10 секунды

Squat Thrusts

45 секунды

Move To Bicep Curls

10 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Move To Sit Ups

10 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Move To Bench Press

10 секунды

Bench Press - Lying Flies

Bench Press - Lying Flies

45 секунды

Move To Wall Sit

10 секунды

Wall Sit

45 секунды

Move To Arm Circles

10 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Move To Leg Lifts

10 секунды

4 Count Leg Lifts

45 секунды

Move To Side Jumps

Move To Side Jumps

10 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунды

Move To Push Ups

10 секунды

Push-Ups

45 секунды

Связанные тренировки

Beginners Circuit

Beginners Circuit

7 мин 15 сек, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

Beginner Circuit

Beginner Circuit

5 мин 43 сек, Средний

47 мин 12 сек, Интенсивный

7 Min. Circuit Training

7 Min. Circuit Training

8 мин 40 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

38 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Beginner HIIT - 90

Начинающий

11 мин

Shoulders

Exercise Mat, Barbell

Beginner Workout - 1 - 20

Средний

14 мин

Legs

Exercise Machine

The Tough Mudder

Интенсивный

1 ч 6 м

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Pull Up Bar, Box or Step

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

30 Day 1000 Reps

Средний

43 мин

Full Body

Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело