Интенсивная тренировка

Rena

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Renata Pinheiro

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lunges

1 минута

Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Wall Sit

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 минута

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 минута

Rest

30 секунды

Chair Pose

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

40 секунды

Leg Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

20 мин 52 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

16 мин 54 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

7 мин 36 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Those Buns

Интенсивный

14 мин

burn ur thighs

Интенсивный

6 мин

Toning Abs And Thighs + Cardio

Интенсивный

10 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

QIKTOGETUFIT FITNESS Sunday Yoga 🧘🏽‍♂️ Workout:

Интенсивный

32 мин

Yoga

Exercise Mat

Abs & Legs

Интенсивный

10 мин

Legs

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело