Средняя тренировка

John Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено John Lim

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Quick Feet

1 минута

Burpees

1 минута

Oblique V-Sits

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seal Jacks

50 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 секунды

High Knees

50 секунды

Burpees

50 секунды

Flutter Kicks

50 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Quick Toe Taps on Step

40 секунды

Burpees

40 секунды

Oblique V-Sits

40 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seal Jacks

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

High Knees

30 секунды

Burpees

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Quick Feet

20 секунды

Burpees

20 секунды

Oblique V-Sits

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Seal Jacks

10 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 секунды

High Knees

10 секунды

Burpees

10 секунды

Flutter Kicks

10 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Средний

16 мин 50 сек, Интенсивный

22 мин 35 сек, Интенсивный

42 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело