Тренировка для начинающих

Relax

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Chair

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place With Big Arm Circles

March in Place With Big Arm Circles

30 секунды

Front Kicks Low

Front Kicks Low

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Uppercuts Light And Easy

Uppercuts Light And Easy

30 секунды

2 минуты

2 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 секунды

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Cobra

30 секунды

Plank

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Head to Knee

2 минуты

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 минута

Half Frog Pose

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 минуты

Double Pigeon

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

25 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

25 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

25 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

25 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

Связанные тренировки

25 мин 40 сек, Начинающий

25 мин 30 сек,

4 минуты, Начинающий

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 мин 45 сек, Начинающий

21 мин 50 сек, Начинающий

36 мин 30 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Stretching

Начинающий

13 мин

Back

Let Mills Combat Hiit Power

Интенсивный

30 мин

Les Mills Hiit Plyo

Интенсивный

30 мин

Abs & Butt Quickie

Средний

8 мин

Glutes

Tabata-like 2

Интенсивный

22 мин

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело